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五种控糖早餐。第一种：水煮蛋。冷水加盐放蛋煮8分钟，关火焖5分钟，捞出泡冷水。第二种：无糖豆浆。黄豆浆加入一杯黄豆，加入1000毫升的水，盖好盖子，选择豆浆对应的启动键，耐心等待25分钟完成。香浓顺滑的豆浆做好了，满足一家人饮用。第三种：全麦蔬菜饼。比米饭馒头面条碳水更低，硬干发来了。饥饿去无影。双蔬全麦饼(270千卡)，胡萝卜半个，擦丝备用。西葫芦一个，撒一圈盐咸哭它，搅和搅和，等它把体内的水分都哭出来，用手攥干，来个盆。西葫芦丝、胡萝卜丝。小把全麦面粉，再来一个鸡蛋，半勺胡椒粉和一丢盐，疯狂搅拌。稀了就加点面粉，到这种黏糊糊的程度就差不多了。摊开小火喷油，再给我2分钟，葱丝做作一下。家有良田千万顷，不及双蔬全麦饼。第四种：全麦面包。250G全麦粉倒入碗中，加一勺盐3g酵母粉、lOg坚果、5g橄榄油，用刮刀揉成这样的面团，再盖上保鲜膜，之后揉一遍排排气，放冰箱冷藏一晚充分发酵。第二天再拿出来，揉一揉排排气，分成两份剂子，分别用擀面杖擀平，再慢慢卷起来，放到烤盘上，表面撒上一层全麦面粉，再用刀片划上几刀，送进烤箱上下火190°，烤20分钟，香喷喷的面包就好啦。第五种：荞麦面。坚持自律合理饮食，清汤荞麦面，一勺虾皮、一勺葱花、适量盐。煮好荞麦面备孕，面汤两勺，放入煮好的荞麦面，再来点灵魂香油，搅拌搅拌，好吃。

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